患者仰卧在硬板床上,两腿屈膝贴腹,双手抱紧膝部,腰部肌肉放松,然后两腿用力下压,同时低头、含胸、团身,在两腿下压的作用下,使上体抬起,当抬到一定高度时,上体再向后倾倒还原成原来姿势。每天做2—3组,每组30—40次。
在团身滚动过程中,由于腰部肌肉受到有节奏的震颤和拉伸,使肌肉得到放松,加之腰部与床反复接触和滚动摩擦,也起到了按摩腰肌的作用,从而促进了腰肌的血液循环。
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