团身滚动治腰痛

患者仰卧在硬板床上，两腿屈膝贴腹，双手抱紧膝部，腰部肌肉放松，然后两腿用力下压，同时低头、含胸、团身，在两腿下压的作用下，使上体抬起，当抬到一定高度时，上体再向后倾倒还原成原来姿势。每天做2—3组，每组30—40次。

在团身滚动过程中，由于腰部肌肉受到有节奏的震颤和拉伸，使肌肉得到放松，加之腰部与床反复接触和滚动摩擦，也起到了按摩腰肌的作用，从而促进了腰肌的血液循环。